Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2012. január 24. - Regionális
Dobd el a cigit! Sport legyen az új szenvedély!
2012. január elsejétől lépett hatályba az a törvény, mely megtiltja a dohányzást a legtöbb zárt közforgalmú helyen. Bírságot ugyan csak áprilistól szabnak ki a hatóságok, de a kávézók levegője már most sokkal kellemesebb szerencsére. A többi nemdohányzó nevében is köszönöm a jogalkotóknak a tisztább levegőt!

Tudta, hogy a dohányzás abbahagyása után egy hónappal 90 százalékkal csökken a dohányzás szövődményeinek kialakulása? Jogos a kérdés, miként tegyem le?!?

Javaslatom a következő:

A dohányzás káros hatásait nem kell részleteznem, hisz ezeket mindenki ismeri. A többség azzal is tisztában van, hogy erős függőségétől való megválás nem marad következmények nélkül. Mindenkinek van olyan ismerőse, aki letette a cigit és rövid időn belül 5-10 kilóval gyarapodott. Többnyire a javuló étvágy, illetve a rágyújtás mozdulatát helyettesítő nassolás az oka a hirtelen felszaladó súlytöbbletnek.

Hogyan kerüljük el a súlygyarapodást, ha le szeretnénk szokni a dohányzásról?

Megint az első számú alapszabályt kell említenem: fokozatosság és rendszeresség.

Abból kell kiindulni, hogy a dohányos ember élete is működő rendszer. Ebbe a rendszerbe tartozik a jelenlegi étrend, mozgás, munka, pihenés és a dohányzás is. Amint megváltoztatjuk a rendszer elemeit, a szervezetet alkalmazkodásra késztetjük. Egy dolog változtatása feltehetőleg nem okoz különösebb törést, de ha egyidejűleg több ponton is változtatunk, a következmények kiszámíthatatlanok lehetnek.
Javaslatom, hogy NE a dohányzás mellőzésével kezdjünk. Hozzuk előnyösebb helyzetbe szervezetünket és ezután tegyük le a cigarettát.

Először az alap állóképességet kell kialakítani, melyről itt olvashatsz. Amint kialakul szervezetünk megfelelő terhelhetősége, a nikotinhiánnyal szemben is könnyebben veszi fel a harcot. Amennyiben a hiányt nassolással akarnánk kompenzálni, sokkal kisebb a probléma, mert testünk extra kalóriamennyiségtől képes megszabadulni a sportolás által. Ne feledjük, ez csak akkor igaz, ha már szervezetünk állóképessége (a fáradással szembeni ellenálló képesség) elegendő ahhoz, hogy ténylegesen le tudjuk dolgozni a plusz energia bevitelt. Amint kialakult a szervezet megfelelő terhelhetősége, (ez általában 6-12 hét alatt még a rossz állóképességű, túlsúlyos embereknek is sikerül), mellőzhető a dohányzás.

A táplálkozási szokások fokozatos megváltoztatása a mozgás megkezdése után 2-3 héttel elkezdhető és folyamatosan át lehet állni egy egészségesebb, rendszeres étkezésre.

Tippek, ötletek az egészséges átálláshoz: nápolyi, sós mogyoró, csokidarabkák és más rágcsálni valók helyett hámozzunk sárgarépát, szeleteljük hosszában és ropogtassunk el egyet-egyet, amikor megkívánjuk. Természetesen káposztatorzsa vagy karalábé is tökéletesen megfelel a célnak.

Segítsük a méreganyagok ürülését megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitelével, esetleg méregtelenítő, tisztító kúrával, lúgosítással.

Nagyon fontos! Edzés után legalább egy órán keresztül nem szabad rágyújtani, mert a sport közben kitágult hörgőkön keresztül a tüdő élénkebb vérellátásán át a szervezetbe a káros anyagok sokszorosa kerül!

Kitartás kívánok, hogy mielőbb egy új, egészséges szenvedély rabjává válhassanak!
Klein István
Személyi edző
www.edzematestem.hu
info@edzematestem.hu


Kérdezzen Klein István-tól:

Név:
Cím:
Telefonszám:
*E-mail:
Kérdés leírása:
* Az E-mail cím megadása kötelező
Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 0
Cégajánló
Rácz Fogadó

Kisoroszi
étterem, access-point, vendéglő, panzió, kávézó, internet étterem, idegenforgalom, grill terasz, borozó, szállás, vendéglátás, rendezvények, fogadó, falusi turizmus, esküvő
Hirdetés
Hirdetés

Nevezetesség
Püspöki palota
Vác
túra
Dömös - Rám-szakadék -Dömös
típus: gyalog
Látnivalók: falumúzeum, Rám- szakadék, Prépostsági romok
apróhirdetés
Diákok, nyugdíjasok, háziasszonyok figyelem! Nyomdai, kézi műveletekre (nem gépi ...
Takarítás! Takarítást,nagytakarítás t vállalok Vácon és környékén ...
Több éves gyakorlattal rendelkező diplomás tanár zongoratanítást vállal Vácon.
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- Vác, Bácska dűlő panorámás részén eladó ez a 1366 m2-es építési telek megfizethető ...
- Vácon belvárosban, a Posta parktól nem messze eladó egy 140 nm-es 3 szoba+nappalis ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Dunakeszi Pesthez közel eső részén, épülő ikerház fele eladó. A nappali + 3 ...
- Dunakeszin csendes mellékutcában 132 nm-es, 3+2 szobás ÚJ ÉPÍTÉS, garázsos ...
Ingatlanok Kismaroson
- Lakjon ott, ahová más nyaralni jár! Kismaros központjában, panorámás környezetben, ...
- Kismaros Gál-hegyen, Börzsöny ligeten a hegytetőn eladó egy 60 m2 összterületű, ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- Eladó Csörög vonathoz közeli részén, egy 100nm-es jó állapotban lévő családi ház. A ...
- Eladó Csörög belterületén, családiházas környezetben egy felújított ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU