Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2012. január 24. - Regionális
Dobd el a cigit! Sport legyen az új szenvedély!
2012. január elsejétől lépett hatályba az a törvény, mely megtiltja a dohányzást a legtöbb zárt közforgalmú helyen. Bírságot ugyan csak áprilistól szabnak ki a hatóságok, de a kávézók levegője már most sokkal kellemesebb szerencsére. A többi nemdohányzó nevében is köszönöm a jogalkotóknak a tisztább levegőt!

Tudta, hogy a dohányzás abbahagyása után egy hónappal 90 százalékkal csökken a dohányzás szövődményeinek kialakulása? Jogos a kérdés, miként tegyem le?!?

Javaslatom a következő:

A dohányzás káros hatásait nem kell részleteznem, hisz ezeket mindenki ismeri. A többség azzal is tisztában van, hogy erős függőségétől való megválás nem marad következmények nélkül. Mindenkinek van olyan ismerőse, aki letette a cigit és rövid időn belül 5-10 kilóval gyarapodott. Többnyire a javuló étvágy, illetve a rágyújtás mozdulatát helyettesítő nassolás az oka a hirtelen felszaladó súlytöbbletnek.

Hogyan kerüljük el a súlygyarapodást, ha le szeretnénk szokni a dohányzásról?

Megint az első számú alapszabályt kell említenem: fokozatosság és rendszeresség.

Abból kell kiindulni, hogy a dohányos ember élete is működő rendszer. Ebbe a rendszerbe tartozik a jelenlegi étrend, mozgás, munka, pihenés és a dohányzás is. Amint megváltoztatjuk a rendszer elemeit, a szervezetet alkalmazkodásra késztetjük. Egy dolog változtatása feltehetőleg nem okoz különösebb törést, de ha egyidejűleg több ponton is változtatunk, a következmények kiszámíthatatlanok lehetnek.
Javaslatom, hogy NE a dohányzás mellőzésével kezdjünk. Hozzuk előnyösebb helyzetbe szervezetünket és ezután tegyük le a cigarettát.

Először az alap állóképességet kell kialakítani, melyről itt olvashatsz. Amint kialakul szervezetünk megfelelő terhelhetősége, a nikotinhiánnyal szemben is könnyebben veszi fel a harcot. Amennyiben a hiányt nassolással akarnánk kompenzálni, sokkal kisebb a probléma, mert testünk extra kalóriamennyiségtől képes megszabadulni a sportolás által. Ne feledjük, ez csak akkor igaz, ha már szervezetünk állóképessége (a fáradással szembeni ellenálló képesség) elegendő ahhoz, hogy ténylegesen le tudjuk dolgozni a plusz energia bevitelt. Amint kialakult a szervezet megfelelő terhelhetősége, (ez általában 6-12 hét alatt még a rossz állóképességű, túlsúlyos embereknek is sikerül), mellőzhető a dohányzás.

A táplálkozási szokások fokozatos megváltoztatása a mozgás megkezdése után 2-3 héttel elkezdhető és folyamatosan át lehet állni egy egészségesebb, rendszeres étkezésre.

Tippek, ötletek az egészséges átálláshoz: nápolyi, sós mogyoró, csokidarabkák és más rágcsálni valók helyett hámozzunk sárgarépát, szeleteljük hosszában és ropogtassunk el egyet-egyet, amikor megkívánjuk. Természetesen káposztatorzsa vagy karalábé is tökéletesen megfelel a célnak.

Segítsük a méreganyagok ürülését megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitelével, esetleg méregtelenítő, tisztító kúrával, lúgosítással.

Nagyon fontos! Edzés után legalább egy órán keresztül nem szabad rágyújtani, mert a sport közben kitágult hörgőkön keresztül a tüdő élénkebb vérellátásán át a szervezetbe a káros anyagok sokszorosa kerül!

Kitartás kívánok, hogy mielőbb egy új, egészséges szenvedély rabjává válhassanak!
Klein István
Személyi edző
www.edzematestem.hu
info@edzematestem.hu


Kérdezzen Klein István-tól:

Név:
Cím:
Telefonszám:
*E-mail:
Kérdés leírása:
* Az E-mail cím megadása kötelező
Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 1
Vác
Zenebölcsi a városi könyvtárban hétfőnként
Cégajánló
Jövő 2008 Kft - nyílászáró forgalmazás, beépítés

Vác
ajtó, párkány, télikert, garázskapu, kapunyitó, kilincs, energia-megtakarítás, pályázat, hitel, maestro, zsalugáter, árnyékolástechnika, ablak dunakeszi, műanyag ajtó, akciósajtó, erkélyajtó, fa-nyílászáró, fém bejárati ajtó, beltéri ajtó, napkollerktor, redőny, profi systems
Hirdetés
Őszi Művészeti Hetek
Őszi Művészeti Hetek 2017.

Nevezetesség
Szerb Egyházművészeti Gyűjtemény
Szentendre
túra
Kismaros-Diósjenő túra
típus: gyalog
A Fitt-Fut Alapítvány túraajánlata:
Kismarosról a gyermekvasúttal Királyrétig megyünk, innen a Taxi nyiladékon, majd a Grófi úton keresztül a Magas-taxi turistaházhoz érünk. A kék ...
apróhirdetés
A Nyugati környékén lévő Coop élelmiszer üzletbe keresünk eladó-pénztáros, csemege pultos ...
Változtass az életeden EXP ASSET segítségével, mely ez év első negyedévében ...
Vácon a főtéren lévő csokizóba megbízható, kedves,talpraesett, munkájára igényes 25 ...
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- Vác belvárosában három szintes luxusház ELADÓ! A ház 2010-es építésű, magas ...
- Vácon, Deákvár kedvelt utcájában, csendes helyen eladó 580 m2-es telken épült ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Dunakeszi kertvárosában EGYSZINTES ikerház épül 2017. nyári kulcsrakész átadással. Az ...
- Dunakeszi kedvelt lakóparkjában 57 nm-es, 3 szobás, újszerű, téglaépítésű ...
Ingatlanok Kismaroson
- Kismaros Gál-hegyen, Börzsöny ligeten a hegytetőn eladó egy 60 m2 összterületű, ...
- Lakjon ott, ahová más nyaralni jár! Kismaros központjában, panorámás környezetben, ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- Őrbottyánban eladásra került egy 1393 m2-es építési telek. Telken belül csak a ...
- Eladóvá vált Őrbottyán csendes utcájában lévő 1452 m2-es építési telek. A telek nem ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU