Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
társasjátékok
társasjátékok
írható dvd
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2012. január 24. - Regionális
Dobd el a cigit! Sport legyen az új szenvedély!
2012. január elsejétől lépett hatályba az a törvény, mely megtiltja a dohányzást a legtöbb zárt közforgalmú helyen. Bírságot ugyan csak áprilistól szabnak ki a hatóságok, de a kávézók levegője már most sokkal kellemesebb szerencsére. A többi nemdohányzó nevében is köszönöm a jogalkotóknak a tisztább levegőt!

Tudta, hogy a dohányzás abbahagyása után egy hónappal 90 százalékkal csökken a dohányzás szövődményeinek kialakulása? Jogos a kérdés, miként tegyem le?!?

Javaslatom a következő:

A dohányzás káros hatásait nem kell részleteznem, hisz ezeket mindenki ismeri. A többség azzal is tisztában van, hogy erős függőségétől való megválás nem marad következmények nélkül. Mindenkinek van olyan ismerőse, aki letette a cigit és rövid időn belül 5-10 kilóval gyarapodott. Többnyire a javuló étvágy, illetve a rágyújtás mozdulatát helyettesítő nassolás az oka a hirtelen felszaladó súlytöbbletnek.

Hogyan kerüljük el a súlygyarapodást, ha le szeretnénk szokni a dohányzásról?

Megint az első számú alapszabályt kell említenem: fokozatosság és rendszeresség.

Abból kell kiindulni, hogy a dohányos ember élete is működő rendszer. Ebbe a rendszerbe tartozik a jelenlegi étrend, mozgás, munka, pihenés és a dohányzás is. Amint megváltoztatjuk a rendszer elemeit, a szervezetet alkalmazkodásra késztetjük. Egy dolog változtatása feltehetőleg nem okoz különösebb törést, de ha egyidejűleg több ponton is változtatunk, a következmények kiszámíthatatlanok lehetnek.
Javaslatom, hogy NE a dohányzás mellőzésével kezdjünk. Hozzuk előnyösebb helyzetbe szervezetünket és ezután tegyük le a cigarettát.

Először az alap állóképességet kell kialakítani, melyről itt olvashatsz. Amint kialakul szervezetünk megfelelő terhelhetősége, a nikotinhiánnyal szemben is könnyebben veszi fel a harcot. Amennyiben a hiányt nassolással akarnánk kompenzálni, sokkal kisebb a probléma, mert testünk extra kalóriamennyiségtől képes megszabadulni a sportolás által. Ne feledjük, ez csak akkor igaz, ha már szervezetünk állóképessége (a fáradással szembeni ellenálló képesség) elegendő ahhoz, hogy ténylegesen le tudjuk dolgozni a plusz energia bevitelt. Amint kialakult a szervezet megfelelő terhelhetősége, (ez általában 6-12 hét alatt még a rossz állóképességű, túlsúlyos embereknek is sikerül), mellőzhető a dohányzás.

A táplálkozási szokások fokozatos megváltoztatása a mozgás megkezdése után 2-3 héttel elkezdhető és folyamatosan át lehet állni egy egészségesebb, rendszeres étkezésre.

Tippek, ötletek az egészséges átálláshoz: nápolyi, sós mogyoró, csokidarabkák és más rágcsálni valók helyett hámozzunk sárgarépát, szeleteljük hosszában és ropogtassunk el egyet-egyet, amikor megkívánjuk. Természetesen káposztatorzsa vagy karalábé is tökéletesen megfelel a célnak.

Segítsük a méreganyagok ürülését megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitelével, esetleg méregtelenítő, tisztító kúrával, lúgosítással.

Nagyon fontos! Edzés után legalább egy órán keresztül nem szabad rágyújtani, mert a sport közben kitágult hörgőkön keresztül a tüdő élénkebb vérellátásán át a szervezetbe a káros anyagok sokszorosa kerül!

Kitartás kívánok, hogy mielőbb egy új, egészséges szenvedély rabjává válhassanak!
Klein István
Személyi edző
www.edzematestem.hu
info@edzematestem.hu


Kérdezzen Klein István-tól:

Név:
Cím:
Telefonszám:
*E-mail:
Kérdés leírása:
* Az E-mail cím megadása kötelező
Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 3
Nagymaros
Már lehet nevezni a Dunakanyar Félmaratonra
Vác
Vác’56 Szabadtéri fotódokumentum-kiállítás
Cégajánló
Visegtórádi Bob Pálya Bt.

Visegrád
bob, kirándulás, gyermekjátszótér, nyári bob, alpesi bob, bobpálya
Hirdetés
Tavaszi Fesztivál
Hirdetés

Hirdetés
nevezetesség
Református templom
Pócsmegyer
túra
Nagybörzsöny-Márianosztra túra
típus: gyalog
A Fitt-Fut Alapítvány túraajánlata:
Nagybörzsönyből elindulva - sárga jel - egy nehéz, meredek szakaszon tuljutva érünk fel a Hegyes-hegy-oromhoz (571m). Innen mintegy 200 métert ...
szavazás
Ön miben változtatna a dunakanyar.hu portálon?
- teljes arculat és tartalom
- arculat
- tartalom
- több hír
- több program
- több fotó
- semmiben
Szavazás állása
hirdetés
apróhirdetés
9.osztályos fiam mellé matematika tanárt keresek korrepetálásra. Ajánlatokat óradíj ...
Ipari hűtőberendezéseket gyártó kft. ÖSSZESZERELŐ pozícióba keres munkatársakat ...
Eladó egy néhány alkalommal használt labdakilövő játék kutyáknak 5 db teljesen új ...
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- Vác belvárosának közelében eladó egy 176 nm-es polgári stílusú családi ház. Az ingatlan ...
- Vác belvárosában különleges hangulatú 2008 -ban teljesen felújított családi ház ELADÓ! A ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Dunakeszi családi házas övezetében, Madách lakópark közelében épülő önálló családi ...
- Eladó kétgenerációs családi ház Dunakeszi kellemes kertvárosi részén. ...
Ingatlanok Kismaroson
- ÖSSZEKÖLTÖZŐK, falusi turizmussal foglalkozó VÁLLALKOZÓK figyelem! Kismaros szívében ...
- Kismaros Börzsöny-ligeten, gyönyörű erdei környezetben, eladóvá vált egy 857 nm-es telken ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- KIADÓ üzlethelyiség Göd központjához közel! Gödön, öt perc sétára a vasútállomástól ...
- Felsőgöd üdülőövezeti részén eladó egy 360 nm-es összközműves telken épült, 65 ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU