Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2012. szeptember 26. - Esztergom
Hídfutás a futóhétvégén Esztergomban
2001-ben rendezték meg először Esztergomban a Hídfutást, amellyel a két város az akkor felújított Mária Valéria Hidat ünnepelte. A Hídfutást azóta is minden évben megrendezik ezzel is ápolva a városok és országok kapcsolatát. Nem elhanyagolható a szervezők azon szándéka, hogy minél több figyelmet fordítsanak a sportra és ezen belül is a futásra.
Ebben az évben szeptember 29-én szombaton lesz a verseny, amely menetrendje a következő:

9:30-11:30 Helyszíni nevezés (a futóhétvége minden versenyszámára)
9:30-11:30 Elınevezettek jelentkezése, rajtszámátvétel
12:45-12:55 Hídfutás technikai értekezlet, az útvonal és az általános versenyszabályok ismertetése
12:55-13:00 Megnyitó
13:00 Hídfutás rajt
14:15 Hídfutás eredményhirdetés
13:15-16:00 Fürdési lehetőség a Vadas termálfürdőben

Azon futóknak, akik a komolyabb kihívást keresik, vasárnap lehetőségük lesz félmaratont futni egyedül és párban. Akik még nem találtak párt, de nem vállalják még a 21km teljesítését a rendezők 10,5 km-es távról gondoskodtak.

9:00-10:00 Helyszíni nevezés (félmaraton, félmaraton párban, 10.5 km,
"Térkör")
9:00-10:30 Elınevezettek jelentkezése, rajtszámátvétel
10:30 "Térkör" rajt
10:40-10:55 Technikai értekezlet, az útvonal és az általános versenyszabályok ismertetése
10:55-11:00 Megnyitó
11:00 Esztergom félmaraton, félmaraton párban és 10.5 km rajt
13:00-14:00 Tésztaparti
14:00 Esztergom félmaraton eredményhirdetés
- 10.5 km
- félmaraton párban
- félmaraton
- különdíjak

Amire edzőként mindenképp fel kell hívnom a figyelmet, hogy mindenki a felkészültségének megfelelő távot válassza! A bemelegítést és a levezetést, nyújtást legalább olyan komolyan kell venni, mint a versenytáv teljesítését! Ezen a hétvégén nyári melegre lehet számítani.
Verseny előtt, közben a frissítést nem szabad elmulasztani, mert az esetleges savasodás rosszabb teljesítményt és izomsérülést vonhat magával. A verseny előtt időben ellenőrizni kell a felszerelés épségét, alkalmasságát, hiszen nem csak a futóverseny, az egészségünk is bánhatja, ha nem a megfelelő cipőben, ruházatban vágunk neki a sokaknak akár 2-3 órát jelentő próbatételnek.

Néhány fontosabb cikk, amit még a rendszeresen sportolóknak is ajánlott elolvasni.
A bemelegítésről:
http://edzematestem.hu/2012/02/a-bemelegites-fontos-es-nelkulozhetetlen/
A folyadékpótlásról:
http://edzematestem.hu/2012/08/inni-vagy-nem-inni-ha-inni-akkor-mit-inni-folyadekpotlas-edzes-kozben/
A nyújtásról: http://edzematestem.hu/2012/06/nyujtas-pajtas/
A pulzus-kontrollált edzésről:
http://edzematestem.hu/2012/03/edzes-pulzuskontrollal/

Mindenkinek jó sportolást kívánok!
Klein István
Személyi Edző
www.edzematestem.hu

Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 0
Cégajánló
P.M. Perpetuum Mobile Kft.

Vác
szervizelés, karbantartás, immobiliserek, használt autó kereskedés, használt autó adás-vétel, gépjárműbiztosítás, gépjármű kölcsönzés, gépjármű bérlés, gépjármű bérbeadás, generátor javítás, elektromos és mechanikus lopásgátlók, elektromos ablakemelők beépítése, egyedi indításgátlók beszerelése, car rent, autóvillamosság, autószerviz, autószalon, karosszéria védelem, klíma beépítés, javítás, töltés, környezetvédelmi szakértés, állapotfelmérés, kárügyintézés, gépkocsi értékesítés, garancia, biztosításkötés, biztosítás, autólámpa fényszóró javítás, autódekor, rent a car in vác, önindítók, olcsó autókölcsönzés, olcsó autóbérlés, műszaki vizsgáztatás, központi zárak, kőfelverődés védelem, autóriasztó, autómentés, hűtős gépjárművek, dobozos gépjárművek, műszaki vizsgáztatás, környezetvédelmi vizsgálat, rent a car szolgáltatás, garanciális és garancián túli javítások, eredetiség vizsgálat, teljeskörű hitelügyintézés, használt gépjárművek beszámítása, autókozmetika, karosszériajavítás, szerviz szolgáltatás, platós gépjárművek, igény szerinti felépítmények és belső kialakítások kivitelezése, új peugeot személy és haszongépjárművek értékesítése, többszemélyes kishaszon gépjárművek, fényezés, autójavítás, autóipari rendszerek tervezése, kivitelezése, autógumik, keréktárcsák, autóalkatrészek, autó kölcsönző, autó kölcsönzés, autó felszerelések, kiegészítők, autó dekoráció, autó bérlés vác, autó bérbeadás, állófűtés beépítés, javítás, alkatrészbeszerzés, akkumulátorok, kárrendezés, biztosítási ügyintézés, szalon és tesztautó értékesítés
Hirdetés
Hirdetés

Nevezetesség
Hétkápolna
Vác
túra
Börzsönyi gyermekvasút Kismaros-Királyrét
típus: vonat
apróhirdetés
Diákok, nyugdíjasok, háziasszonyok figyelem! Nyomdai, kézi műveletekre (nem gépi ...
Takarítás! Takarítást,nagytakarítás t vállalok Vácon és környékén ...
Több éves gyakorlattal rendelkező diplomás tanár zongoratanítást vállal Vácon.
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- Váctól 15 percre, csendes, hegyek közötti kis faluban Nőtincsen - eladó egy két ...
- Szeretne a Dunához közel egy minden igényt kielégítő gyönyörűen felújított otthont ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Kizárólagosan irodánk kínálatában! Dunakeszin Madách lakóparkban 113 m2-es belső ...
- Dunakeszi kedvelt lakóparkjában 57 nm-es, 3 szobás, újszerű, téglaépítésű ...
Ingatlanok Kismaroson
- Kismaroson az Öregszőllősben, panorámás, házikó. állandó otthonnak is eladó, 72 nm-s, 3 ...
- Kismaros Gál-hegyen, Börzsöny ligeten a hegytetőn eladó egy 60 m2 összterületű, ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- Őrbottyánban eladásra került egy 1393 m2-es építési telek. Telken belül csak a ...
- Őrbottyánban, Budapesttől 25 km-re, tó közelében, csendes utcában, 3 szobás, tetőtér ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU