Te is azok közé tartozol, akinél a kávé az első a reggeli rutinban?
Nehezen képzeled el a munkanapot egy isteni kávé nélkül? A kávé sokak számára örök kedvenc,
sokszor életmentő egy hosszú nap során. Ez nem is csoda, hiszen azon kívül, hogy fantasztikus ízeket tudunk előcsalogatni belőle, élénkítő hatása is jelentős a koffeinnek köszönhetően.

Fókuszáljunk a kofeintartalomra

Mint tudjuk, a koffeintartalomnak köszönhető az élénkítő hatás. Segíti a koncentrációt és persze fokozza a teljesítőképességet is. Azonban lehetnek kellemetlen mellékhatásai is a túlzott fogyasztásnak. Ilyen lehet a fejfájás, szorongás vagy a megnövekedett stressz. De vajon mennyi az egészséges napi bevitel?

Több kutatás is azt bizonyítja, hogy a napi 200 mg alatti koffeinbevitel teljesen normális, és inkább a pozitív hatások kerülnek előtérbe és tudnak érvényesülni. A probléma akkor kezdődik, ha a meghaladja a 300 mg-ot a bevitt napi mennyiség.

Mit is jelent ez számunkra a gyakorlatban?

Kevesen tudják, hogy a jól ismert koffeinforrásokon (kávé, tea és kóla) kívül a gyógygszerek egy része, vagy akár a szájvíz is tartalmazhat koffeint.
Érdemes figyelni az össz bevitt koffein mennyiségre és nem csak azzal kalkulálni, hogy naponta 1-2 vagy 3 kávét fogyasztunk el.

Mi a helyzet várandósság vagy szoptatás idején?

Ez egy különleges időszak minden nő életében, így a hölgyek igyekeznek minden veszélyforrást elkerülni vagy minimálisra csökkenteni. A kávéfogyasztásban a koffein jelenti a potenciális veszélyforrást. Habár kiterjedt kutatások nem állnak még rendelkezésre, abban azért hasonló állásponton vannak a tudósok, hogy a mérsékelt azaz napi 200 mg alatti koffeinfogyasztás nem árt a picinek. Ez sokak számára jó hír és egy problémával kevesebb, amikor is olyan örömteli dolgokra lehet koncentrálni, mint a babaszoba tervezése, vagy a terhesség hétről hétre való követése.

Nyári hőségben mennyi kávét ihatunk?

Ránk rontott a hőség és hetek óta 30 fok felett van a napi csúcsérték. Ez önmagában megviseli az ember szervezetét. Nem mindegy, hogy otthonról vagy klimatizált irodából tud dolgozni az ember és nincsen kitéve a közvetlen hőségnek.Az "irodai munkások", legyen szó online marketingesről, tanácsadóról vagy valamilyen szakértőről, mindenképpen szerencsésebb helyzetben vannak és nem feltétlenül kell csökkenteniük a napi kávéfogyasztást.
Viszont azoknak, akik tartósan a szabadban vagy nem klimatizált helyiségben tudnak dolgozni, érdemes csökkenteniük a hőségben a kávéfogyasztást. Így, ha például valakinek magas a vérnyomása a meleg miatt, azt nem fokozza a kávé által okozott koffeinbevitel. De ahogy az lenni szokott, mindenképp kérje ki orvosa vagy gyógyszerésze tanácsát ezzel kapcsolatban.