Így tél vége felé, mikor enyhül az idő, szinte már menetrendszerűen hallhatjuk a média csatornáin, hogy egyes kórházi osztályokon korlátozzák a látogatást hozzátartozóink védelmében. A legyengült, beteg szervezet fokozottan ki van téve a szövődményeknek és míg az egészséges szervezetben a betegség akár néhány nap alatt lezajlik, addig egy idősebb, gyengébb immunrendszerrel rendelkező ember számára akár végzetes is lehet.

Mit tehetünk ellene?

Hozzuk helyzeti előnybe szervezetünket! Készítsük fel a kórokozók elleni támadásra, erősítsük védelmi vonalainkat!

Az immunerősítés néhány igen egyszerű módja:

1. rendszeres testmozgás, séta a szabadban, állóképesség fejlesztő tréning
2. heti rendszerességgel végzett szaunázás
3. fogyasszunk vitaminokat, gyógyteákat, citromot, grapefruitot
4. pihenjünk eleget

Tanácsolom, hogy ne dőljünk be a nap, kabátot egyre erőszakosabban lekövetelő sugarainak! Még hideg van és ez különösen azok számára jelent veszélyt, akik az autóban élik mindennapjaikat. Az ablaküvegen át még erősebb a késztetés, hogy levetkőzzünk, és a "csak beugrok 5 percre" alatt már meg is lehet hűlni.

Fordítsunk nagyobb figyelmet a higiéniára, különösen olyan helyeken, ahol sokan fordulnak meg. Például tömegközlekedési eszközökön, tanintézményekben, gyárakban. A kézmosás nem egy bonyolult, időt rabló művelet, viszont hozzájárul, hogy ne cipeljünk haza szeretteinknek kórokozókat.
Azok, akik már érzik magukon a levertséget, gyengeséget, forduljanak mielőbb orvoshoz, ne várják meg, míg teljesen felőrli testüket a betegség. Felelőtlenség ilyenkor továbbra is közösségben maradni, mert ettől nekünk jobb nem lesz, viszont embertársainkat is megfertőzhetjük.


Klein István
Személyi edző
www.edzematestem.hu
info@edzematestem.hu