Ismét megérkezett az ősz és vele együtt megnőtt a légúti megbetegedések száma, a meghűlés és az influenzás tünetek is megszaporodnak. Számos cikket olvashatunk arról mivel előzhetjük meg a betegséget, a prevencióval kapcsolatban mindenki más módszerre esküszik. Íme néhány jó tanács amivel erősíthetjük, edzhetjük immunrendszerünket a hűvös időszakban.

Általános tanácsok
Első és az egyik legfontosabb lépés betartani az alap higiénés szabályokat: mosson kezet, ne érintse az arcát a kezével, tartózkodjon sokat a szabadban, szellőztessen rendszeresen, kerülje az influenzás betegeket, lehetőség szerint kevés időt töltsön túlzsúfolt zárt térben.

Az alvás fontossága az egészség megőrzésében
A tudósok véleménye szerint akkor is sokat tesz az egészségéért, ha jól alszik. A rossz minőségű és mennyiségű alvás az immunrendszer legyengülését okozza és ennek hozadékaként hajlamosít a megfázásra. Ha az alvás mennyisége kielégítő, a fertőzés leküzdésében szerepet játszó fehérjék termelődése fokozódik. Az egészségünk megőrzése érdekében naponta legalább 7-8 óra alvásnak kitüntetett szerepet biztosítsunk. Akik 7 óránál kevesebbet alszanak, háromszoros eséllyel gyakrabban betegszenek meg.

Házi praktikák
Ha nem zsigereljük ki magunkat a munkával és nem felejtjük ki a friss gyümölcsöt illetve zöldséget az étrendünkből, máris sokat tettünk az egészségünk érdekében. A gyógynövényekből készült teák - csipke, citromfű, hársfa - segítenek megelőzni a bajt. Ne felejtsük el az isteni mézet, amely baktériumölő és vitaminforrás is egyben. Egyesek a fokhagymával főzött tejre, vagy a hagymás-tormás-mézre esküsznek, ugyanis a hagyma nemcsak a baktériumokat pusztítja el, illóolaja a tüdő hörgőit is tisztítja. Viszont ez a "csemege" nemcsak hatásos, de erős is, fogyasztása csak ép emésztőrendszer esetén javallott. Érzékenyebb gyomrúak és ínyencek reszelt sárgarépára csurgatott mézzel és citrom levével kísérletezzenek - állítólag az is használ torokfájás ellen és még finom is. Torokfájásra a másik klasszikus eljárás a gargalizálás sós vízzel, ami igen gyors segítséget garantál a lerakódott váladék feloldásában.

Mozgás mint immunrendszer dopping
A rendszeres mozgás, sportolás nagyon fontos a téli időszakban is, amit megfűszerezhetünk heti egy szaunázással. Bár hajlamosak vagyunk elodázni és bent ülni a jó meleg szobában, de ne feledjük, napi 30-60 perc aktív mozgásra mindig szakítsunk időt. Izzadás közben a méreganyagok gyorsan távoznak testünkből, vérkeringésünk javul és immunrendszerünk is megerősödik. Így sokkal fittebbnek, frissebbnek és egészségesebbnek érezhetjük magunkat.

Ön mit tesz annak érdekében hogy, messziről elkerülje a betegség? A választ a portál jobb oldalán található szavazás menüpont alatt adhatja meg.


L. Benő Beáta