Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
társasjátékok
társasjátékok
írható dvd
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2011. október 22. - Vác
Ősszel is mozogjunk
Idén is tömegsport rendezvénnyel indul a tél Vácon. Tééél? Gondolom most többeknek tágra meredt a pupillája, hisz még csak az ősz derekát tapossuk. Igen, én már egy közelgő téli sporteseményről írok, melyre lassan meg kell kezdeni a felkészülést. A Mikulás Futásra ebben az évben is 3 távon lehet nevezni: 2, 5.7 és 11.5km között. Aki eddig csak hébe-hóba futkározott és nem futott még 'hóba', annak mindenképp a rövidebb távok valamelyikét ajánlom és elsősorban nekik adnék néhány tanácsot a felkészülésre.
Elsődleges a megváltozott időjárási körülményekhez való alkalmazkodásban a megfelelő öltözék kiválasztása. A mai modern sportruházat már az alacsonyabb büdzsével rendelkezők számára is elérhető a nagyobb sportáruházakban.

A hőmérséklettől függően két vagy három réteg javasolt. Az alsó, mely közvetlenül a bőrrel érintkezik, fő feladata, hogy elvezesse a nedvességet a bőrfelületről és szárazon tartsa testünket. A középső réteg felelős a melegen tartásért és a legfelső vagy külső réteg véd a szél és csapadék ellen. Szempont továbbá a kényelem és zord, szürke időben a megfelelő láthatóság.

Lábbelink legyen kényelmes, jól szellőző és futásra készített. Lehet ugyan Trabival körözgetni a Hungaroringen, de csak versenycélra épített autóval lehet jó köridőt futni. Arról nem is beszélve, hogy izületeink kímélését és egészségünk megőrzését szolgálja a megfelelő felszerelés.

Kezdő, vagy majdnem kezdő mókusok számára a fokozatosság elvét emelném ki. Fokozatosság az iramban, a rendszerességben és fokozatosan szoktassuk magunkat a hideghez is. Legalább heti egy alkalommal töltsünk egy-másfél órát a szabadban. Séta -> gyaloglás -> kocogás -> futás lassú tempóban -> futás intenzitásának emelése.

A sötét beálltával a szabadtéri futás hétvégére korlátozódik, ezért, hogy meg legyen legalább a heti 3 edzés, javaslom keressétek fel a legközelebbi fitnesztermet, ahol akár edzői segítséget is kérhettek a felkészülésben. Állapotfelmérés, edzői segítség >>>

Miután kialakult, hogy mi a számunkra ideális táv és az annak megfelelő időt folyamatos, egyenletes tempóban végig tudjuk futni, akkor már csak az időeredmény javítása a cél. Rendkívül jó edzőtárs lehet egy pulzusmérő óra, ami minden körülmények között az optimális mederbe tereli az edzésünket.

Sikeres felkészülést kívánok!

Klein István
Személyi Edző
www.edzematestem.hu


Kérdezzen Klein István-tól:

Név:
Cím:
Telefonszám:
*E-mail:
Kérdés leírása:
* Az E-mail cím megadása kötelező
Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 3
Nagymaros
Már lehet nevezni a Dunakanyar Félmaratonra
Vác
Vác’56 Szabadtéri fotódokumentum-kiállítás
Cégajánló
Ász-Építők Építőipari és Szolgáltató kft

Verőce
gipszkartonozás, festés-mázolás, villanyszerelés, vízszerelés, kőműves munkák, dryvit rendszerű homlokzati hőszigetelés, melegburkolás, hidegburkolás, szárazépítés, építőipari generálkivitelezés
Hirdetés
Tavaszi Fesztivál
Hirdetés

Hirdetés
nevezetesség
A királyi palota
Visegrád
túra
Királyrét - Csóványos - Királyrét
típus: gyalog
Királyrétről indulva juthatunk el a Börzsöny-hegység legmagasabb pontjára, a Csóványosra (938 m)
szavazás
Ön miben változtatna a dunakanyar.hu portálon?
- teljes arculat és tartalom
- arculat
- tartalom
- több hír
- több program
- több fotó
- semmiben
Szavazás állása
hirdetés
apróhirdetés
9.osztályos fiam mellé matematika tanárt keresek korrepetálásra. Ajánlatokat óradíj ...
Ipari hűtőberendezéseket gyártó kft. ÖSSZESZERELŐ pozícióba keres munkatársakat ...
Eladó egy néhány alkalommal használt labdakilövő játék kutyáknak 5 db teljesen új ...
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- ...Vác Máriaudvaron 2009-ben épült családi ház. 1800 m2-es telek, gazdálkodásra ...
- Vác-alsóvároson csendes parkos környezetben 36 m2-es fsz-i lakás eladó! Az eladásra ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Dunakeszi Káposztásmegyerhez közel eső részén, épülő ikerház egyik fele eladó. Az ...
- Eladó kétgenerációs családi ház Dunakeszi kellemes kertvárosi részén. ...
Ingatlanok Kismaroson
- Kismaros üdülő övezetében eladó egy 50 nm-es, két szintes nyaraló. Az alsó szinten ...
- Kismaros legfrekventáltabb részén, csendes, kulturált környezetben, gyönyörű ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- Vácduka új építésű részén eladóvá vált egy 916 nm-es telken álló, 2014-ben épült, ...
- Vácduka szép csendes új építésű részén 5380 nm es belterületi építési telek ELADÓ! A ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU