Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
írható dvd
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2011. október 22. - Vác
Ősszel is mozogjunk
Idén is tömegsport rendezvénnyel indul a tél Vácon. Tééél? Gondolom most többeknek tágra meredt a pupillája, hisz még csak az ősz derekát tapossuk. Igen, én már egy közelgő téli sporteseményről írok, melyre lassan meg kell kezdeni a felkészülést. A Mikulás Futásra ebben az évben is 3 távon lehet nevezni: 2, 5.7 és 11.5km között. Aki eddig csak hébe-hóba futkározott és nem futott még 'hóba', annak mindenképp a rövidebb távok valamelyikét ajánlom és elsősorban nekik adnék néhány tanácsot a felkészülésre.
Elsődleges a megváltozott időjárási körülményekhez való alkalmazkodásban a megfelelő öltözék kiválasztása. A mai modern sportruházat már az alacsonyabb büdzsével rendelkezők számára is elérhető a nagyobb sportáruházakban.

A hőmérséklettől függően két vagy három réteg javasolt. Az alsó, mely közvetlenül a bőrrel érintkezik, fő feladata, hogy elvezesse a nedvességet a bőrfelületről és szárazon tartsa testünket. A középső réteg felelős a melegen tartásért és a legfelső vagy külső réteg véd a szél és csapadék ellen. Szempont továbbá a kényelem és zord, szürke időben a megfelelő láthatóság.

Lábbelink legyen kényelmes, jól szellőző és futásra készített. Lehet ugyan Trabival körözgetni a Hungaroringen, de csak versenycélra épített autóval lehet jó köridőt futni. Arról nem is beszélve, hogy izületeink kímélését és egészségünk megőrzését szolgálja a megfelelő felszerelés.

Kezdő, vagy majdnem kezdő mókusok számára a fokozatosság elvét emelném ki. Fokozatosság az iramban, a rendszerességben és fokozatosan szoktassuk magunkat a hideghez is. Legalább heti egy alkalommal töltsünk egy-másfél órát a szabadban. Séta -> gyaloglás -> kocogás -> futás lassú tempóban -> futás intenzitásának emelése.

A sötét beálltával a szabadtéri futás hétvégére korlátozódik, ezért, hogy meg legyen legalább a heti 3 edzés, javaslom keressétek fel a legközelebbi fitnesztermet, ahol akár edzői segítséget is kérhettek a felkészülésben. Állapotfelmérés, edzői segítség >>>

Miután kialakult, hogy mi a számunkra ideális táv és az annak megfelelő időt folyamatos, egyenletes tempóban végig tudjuk futni, akkor már csak az időeredmény javítása a cél. Rendkívül jó edzőtárs lehet egy pulzusmérő óra, ami minden körülmények között az optimális mederbe tereli az edzésünket.

Sikeres felkészülést kívánok!

Klein István
Személyi Edző
www.edzematestem.hu


Kérdezzen Klein István-tól:

Név:
Cím:
Telefonszám:
*E-mail:
Kérdés leírása:
* Az E-mail cím megadása kötelező
Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 2
Vác
A test szépsége a fotográfiában
Esztergom
Esztergomi nyár - Programfüzetben minden rendezvény!
Cégajánló
Csillag Panzió és Drinkbár

Vác
parkolás, apartman, kávézó, kerthasználat, vendéglátás, bár, idegenforgalom, szállás, biliárd, borozó, söröző, panzió, kerti grill, szállás
Hirdetés

Nevezetesség
Pollack Mihály síremléke
Tahitótfalu
túra
Nagybörzsönyi körtúra
típus: gyalog
A Fitt-Fut Alapítvány túraajánlata:
Kellemes túra, ami a Börzsöny szélén elterülő faluból, Nagybörzsönyből (Szobról busszal közelíthető meg) indul és oda is érkezik ...
apróhirdetés
Kiadó udvaros téliesített nyaralót ill. házat keresünk szeptembertől a Dunakanyar ...
Vácon és környékén eltartási szerződést kötnék. Tel szám: 0620-824-20-34
TÁNCISKOLA FELNŐTTEKNEK! Kezdő tánciskola indul felnőttek, párok, ...
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- Vác - Alsóvárosban 2 szobás lakás ELADÓ! A lakás légkondicionálóval rendelkezik, ...
- LAKJON KÖZEL A VÁLLALKOZÁSÁHOZ! Vácon felújított házrész, utcafronti üzlethelyiséggel ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Kizárólagosan irodánk kínálatában! Dunakeszin Madách lakóparkban 113 m2-es belső ...
- Dunakeszi családi házas övezetben kényelmes kertkapcsolatos ingatlan eladó. A házat ...
Ingatlanok Kismaroson
- Kismaros üdülő övezetében, a Duna part közelében, eladó egy 940 nm-es telken álló, ...
- Lakjon ott, ahová más nyaralni jár! Kismaros központjában, panorámás környezetben, ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- Budapesttől 30 km-re, Őrbottyánban családi ház eladó. A 65 nm-es épület földszinti ...
- Őrbottyánban, a főút közelében, családi házas lakóövezetben külterületként nyilvántartott ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU