Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2011. október 22. - Vác
Ősszel is mozogjunk
Idén is tömegsport rendezvénnyel indul a tél Vácon. Tééél? Gondolom most többeknek tágra meredt a pupillája, hisz még csak az ősz derekát tapossuk. Igen, én már egy közelgő téli sporteseményről írok, melyre lassan meg kell kezdeni a felkészülést. A Mikulás Futásra ebben az évben is 3 távon lehet nevezni: 2, 5.7 és 11.5km között. Aki eddig csak hébe-hóba futkározott és nem futott még 'hóba', annak mindenképp a rövidebb távok valamelyikét ajánlom és elsősorban nekik adnék néhány tanácsot a felkészülésre.
Elsődleges a megváltozott időjárási körülményekhez való alkalmazkodásban a megfelelő öltözék kiválasztása. A mai modern sportruházat már az alacsonyabb büdzsével rendelkezők számára is elérhető a nagyobb sportáruházakban.

A hőmérséklettől függően két vagy három réteg javasolt. Az alsó, mely közvetlenül a bőrrel érintkezik, fő feladata, hogy elvezesse a nedvességet a bőrfelületről és szárazon tartsa testünket. A középső réteg felelős a melegen tartásért és a legfelső vagy külső réteg véd a szél és csapadék ellen. Szempont továbbá a kényelem és zord, szürke időben a megfelelő láthatóság.

Lábbelink legyen kényelmes, jól szellőző és futásra készített. Lehet ugyan Trabival körözgetni a Hungaroringen, de csak versenycélra épített autóval lehet jó köridőt futni. Arról nem is beszélve, hogy izületeink kímélését és egészségünk megőrzését szolgálja a megfelelő felszerelés.

Kezdő, vagy majdnem kezdő mókusok számára a fokozatosság elvét emelném ki. Fokozatosság az iramban, a rendszerességben és fokozatosan szoktassuk magunkat a hideghez is. Legalább heti egy alkalommal töltsünk egy-másfél órát a szabadban. Séta -> gyaloglás -> kocogás -> futás lassú tempóban -> futás intenzitásának emelése.

A sötét beálltával a szabadtéri futás hétvégére korlátozódik, ezért, hogy meg legyen legalább a heti 3 edzés, javaslom keressétek fel a legközelebbi fitnesztermet, ahol akár edzői segítséget is kérhettek a felkészülésben. Állapotfelmérés, edzői segítség >>>

Miután kialakult, hogy mi a számunkra ideális táv és az annak megfelelő időt folyamatos, egyenletes tempóban végig tudjuk futni, akkor már csak az időeredmény javítása a cél. Rendkívül jó edzőtárs lehet egy pulzusmérő óra, ami minden körülmények között az optimális mederbe tereli az edzésünket.

Sikeres felkészülést kívánok!

Klein István
Személyi Edző
www.edzematestem.hu


Kérdezzen Klein István-tól:

Név:
Cím:
Telefonszám:
*E-mail:
Kérdés leírása:
* Az E-mail cím megadása kötelező
Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 1
Vác
Zenebölcsi a városi könyvtárban hétfőnként
Cégajánló
Revóczi Kft.

Vác
önkiszolgáló étterem, étterem
Hirdetés
Őszi Művészeti Hetek
Őszi Művészeti Hetek 2017.

Nevezetesség
A Csíksomlyói Mária szobor
Püspökszilágy
túra
Kerékpártúra Budapest-Vác-Szob útvonalon
típus: kerékpár
Az útvonal jobbára a Duna mellett halad, így gyakran élvezhetjük a folyam látványát, betekinthetünk a szigetek és az ártéri erdők élővilágába. A kerékpárút többször érinti a ...
apróhirdetés
Változtass az életeden EXP ASSET segítségével, mely ez év első negyedévében ...
Számvitel korrepetálásra keresek olyan embert, aki a segítségemre tudna lenni. OKJ ...
Vác belvárosához közel kiadó másfél szobás lakás. Érdeklődni CSAK telefonon (emailre ...
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- VÁC KIEMELT LAKÓÖVEZETÉBEN! Kínálunk eladásra, új építésű fél ikerházat. A három szoba + ...
- Vác Deákvár parkos övezetében 280 négyzetméteres, négy szinten 8 szobás, 3 fürdőszobás ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Dunakeszi központjában kiváló állapotú 72nm-es, 3 szobás parkra néző felújított ...
- Dunakeszi kedvelt lakóparkjában 120 m2-es belső kétszintes erkélyes modern, ...
Ingatlanok Kismaroson
- Kismaros Gál-hegyen, Börzsöny ligeten a hegytetőn eladó egy 60 m2 összterületű, ...
- Kismaros Öregszőlőn eladó egy 685 nm-es telken álló, 50 nm-es, 2 szintes nyaraló. Az ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- Eladó Erdőkertes rendezett arculatú csendes részén egy duplakomfortos, két lakásból álló ...
- Erdőkertes új építésű részen eladó ikerház. Az ingatlan kifejezetten ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU