Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2011. október 22. - Vác
Ősszel is mozogjunk
Idén is tömegsport rendezvénnyel indul a tél Vácon. Tééél? Gondolom most többeknek tágra meredt a pupillája, hisz még csak az ősz derekát tapossuk. Igen, én már egy közelgő téli sporteseményről írok, melyre lassan meg kell kezdeni a felkészülést. A Mikulás Futásra ebben az évben is 3 távon lehet nevezni: 2, 5.7 és 11.5km között. Aki eddig csak hébe-hóba futkározott és nem futott még 'hóba', annak mindenképp a rövidebb távok valamelyikét ajánlom és elsősorban nekik adnék néhány tanácsot a felkészülésre.
Elsődleges a megváltozott időjárási körülményekhez való alkalmazkodásban a megfelelő öltözék kiválasztása. A mai modern sportruházat már az alacsonyabb büdzsével rendelkezők számára is elérhető a nagyobb sportáruházakban.

A hőmérséklettől függően két vagy három réteg javasolt. Az alsó, mely közvetlenül a bőrrel érintkezik, fő feladata, hogy elvezesse a nedvességet a bőrfelületről és szárazon tartsa testünket. A középső réteg felelős a melegen tartásért és a legfelső vagy külső réteg véd a szél és csapadék ellen. Szempont továbbá a kényelem és zord, szürke időben a megfelelő láthatóság.

Lábbelink legyen kényelmes, jól szellőző és futásra készített. Lehet ugyan Trabival körözgetni a Hungaroringen, de csak versenycélra épített autóval lehet jó köridőt futni. Arról nem is beszélve, hogy izületeink kímélését és egészségünk megőrzését szolgálja a megfelelő felszerelés.

Kezdő, vagy majdnem kezdő mókusok számára a fokozatosság elvét emelném ki. Fokozatosság az iramban, a rendszerességben és fokozatosan szoktassuk magunkat a hideghez is. Legalább heti egy alkalommal töltsünk egy-másfél órát a szabadban. Séta -> gyaloglás -> kocogás -> futás lassú tempóban -> futás intenzitásának emelése.

A sötét beálltával a szabadtéri futás hétvégére korlátozódik, ezért, hogy meg legyen legalább a heti 3 edzés, javaslom keressétek fel a legközelebbi fitnesztermet, ahol akár edzői segítséget is kérhettek a felkészülésben. Állapotfelmérés, edzői segítség >>>

Miután kialakult, hogy mi a számunkra ideális táv és az annak megfelelő időt folyamatos, egyenletes tempóban végig tudjuk futni, akkor már csak az időeredmény javítása a cél. Rendkívül jó edzőtárs lehet egy pulzusmérő óra, ami minden körülmények között az optimális mederbe tereli az edzésünket.

Sikeres felkészülést kívánok!

Klein István
Személyi Edző
www.edzematestem.hu


Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 0
Cégajánló
Visegtórádi Bob Pálya Bt.

Visegrád
bob, kirándulás, gyermekjátszótér, nyári bob, alpesi bob, bobpálya
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Nevezetesség
Fellegvár
Visegrád
túra
Visegrád - Bertényi Miklós füvészkert
típus: gyalog
A megszokott túráktól kissé eltérő
módon a természet által kialakított
geológiai és botanikai érdekességek
nyújtanak különös esztétikai élményt
ezen a túrán.
apróhirdetés
Váchartyáni fürdőszobabútort gyártó cég betanított munkára keres, ügyes kezű ...
If you can read this, then I can help you... ...also online via Skype, Zoom, ...
Konyhai munkára keresünk női és férfi munkatársakat nappali és éjszakai ...
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- Szeretne új irodáján még kicsit alakítani? Még adott a lehetőség! Irányár 19 900 000 Ft ...
- Vác belvárosában, csendes utcában eladó földszinti, 75 nm-es lakás! Az előtérből balra ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Eladó Dunakeszi központjában egy azonnal költözhető, tehermentes, 58 nm-es ikerház. Az ...
- Eladó Dunakeszi közkedvelt részén, Duna-part közelében kétgenerációs családi ház! A ...
Ingatlanok Kismaroson
- Eladó Kismaros Börzsönyliget Ciklámen utcában 991 m2 építési telek erdei környezetben. ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- Budapesttől 20 km távolságra Göd településen 1960 évben épített ...
- Gödön, a festői Duna parton kínálunk eladásra egy örök panorámás luxus ingatlant.A ház ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Adatkezelési tájékoztató  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU