Dunakanyar.hu
Dunakanyar.hu FŐOLDAL  :  HÍREK  :  PROGRAMOK  :  APRÓHIRDETÉS  :  INGATLANOK  :  FÓRUM  :  TÚRAAJÁNLATOK
 

dunakanyar információ

katalógus

Fórum és hírlevél bejelentkezés
  TÁMOGATÓINK
időjárás
 
16°C
  Nappali: Éjszakai:
  17°C 8°C
részletes időjárás
frissítve: 2016-04-18 22:10.
  Partnerek

PEST MEGYE TURISZTIKAI HONLAPJA

  KAPCSOLAT
DunaWeb Szolgáltató Kft.
2600 Vác, Szüret u. 14.
Tel.: 06-27-999-090
mobil: 20-5262-634
info@dunakanyar.hu




társasjátékok
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD

  dátum típus település kulcsszó  
   




egészség
2011. október 22. - Vác
Ősszel is mozogjunk
Idén is tömegsport rendezvénnyel indul a tél Vácon. Tééél? Gondolom most többeknek tágra meredt a pupillája, hisz még csak az ősz derekát tapossuk. Igen, én már egy közelgő téli sporteseményről írok, melyre lassan meg kell kezdeni a felkészülést. A Mikulás Futásra ebben az évben is 3 távon lehet nevezni: 2, 5.7 és 11.5km között. Aki eddig csak hébe-hóba futkározott és nem futott még 'hóba', annak mindenképp a rövidebb távok valamelyikét ajánlom és elsősorban nekik adnék néhány tanácsot a felkészülésre.
Elsődleges a megváltozott időjárási körülményekhez való alkalmazkodásban a megfelelő öltözék kiválasztása. A mai modern sportruházat már az alacsonyabb büdzsével rendelkezők számára is elérhető a nagyobb sportáruházakban.

A hőmérséklettől függően két vagy három réteg javasolt. Az alsó, mely közvetlenül a bőrrel érintkezik, fő feladata, hogy elvezesse a nedvességet a bőrfelületről és szárazon tartsa testünket. A középső réteg felelős a melegen tartásért és a legfelső vagy külső réteg véd a szél és csapadék ellen. Szempont továbbá a kényelem és zord, szürke időben a megfelelő láthatóság.

Lábbelink legyen kényelmes, jól szellőző és futásra készített. Lehet ugyan Trabival körözgetni a Hungaroringen, de csak versenycélra épített autóval lehet jó köridőt futni. Arról nem is beszélve, hogy izületeink kímélését és egészségünk megőrzését szolgálja a megfelelő felszerelés.

Kezdő, vagy majdnem kezdő mókusok számára a fokozatosság elvét emelném ki. Fokozatosság az iramban, a rendszerességben és fokozatosan szoktassuk magunkat a hideghez is. Legalább heti egy alkalommal töltsünk egy-másfél órát a szabadban. Séta -> gyaloglás -> kocogás -> futás lassú tempóban -> futás intenzitásának emelése.

A sötét beálltával a szabadtéri futás hétvégére korlátozódik, ezért, hogy meg legyen legalább a heti 3 edzés, javaslom keressétek fel a legközelebbi fitnesztermet, ahol akár edzői segítséget is kérhettek a felkészülésben. Állapotfelmérés, edzői segítség >>>

Miután kialakult, hogy mi a számunkra ideális táv és az annak megfelelő időt folyamatos, egyenletes tempóban végig tudjuk futni, akkor már csak az időeredmény javítása a cél. Rendkívül jó edzőtárs lehet egy pulzusmérő óra, ami minden körülmények között az optimális mederbe tereli az edzésünket.

Sikeres felkészülést kívánok!

Klein István
Személyi Edző
www.edzematestem.hu


Kérdezzen Klein István-tól:

Név:
Cím:
Telefonszám:
*E-mail:
Kérdés leírása:
* Az E-mail cím megadása kötelező
Nyomtatható verzió
Küldje el ezt a hírt barátjának, ismerosének!

program - mai napra: 2
Vác
Visszatekintés
Vác
Zenebölcsi a városi könyvtárban hétfőnként
Cégajánló
Ma-Grafika Kft.

Vác
matrica, arculattervezés, logótervezés, biztonsági fólia, jármű feliratozás, kirakat és kiállítás dekoráció, vinyl fólia, plasztikus betűk, öntapadós matrica, reklámdekoráció, nyomtatás, pólómatricázás, promóciós termékek, belső dekoráció, reklámtáblák, autó dekoráció, fólia, autóüveg fóliázás, reklám dekoráció, nyomda, digitális nyomtatás, dekoráció, autó dekoráció, betűvágás, vágás, betűszedés, megállítótáblák, reklámtáska, emblémázás, print, cimkék, kirakat és épület dekoráció, épület háló, hűtőmágnesek, mágnesfólia, pólóemblémázás, reklámszatyrok, baseball sapka emblémázása, one way vision perforált ablakfólia, reklám, reklámgrafika, ponyva, olajfestmény hatású kép készítése festővászonra hozott fotó alapján, világító dobozok, üzlethelyiség dekoráció, óriásplakát, plakát, matricázás, hő- és fényvédő fóliázás, szórólapok, névjegykártya, molinó nyomtatása, karosszéria védelem, kőfelverődés védelem, homokfújt fólia, autódekoráció
Hirdetés
Őszi Művészeti Hetek
Őszi Művészeti Hetek 2017.

Nevezetesség
Öreg rádiók kiállítása
Verőce
túra
Kerékpártúra Budapest-Vác-Szob útvonalon
típus: kerékpár
Az útvonal jobbára a Duna mellett halad, így gyakran élvezhetjük a folyam látványát, betekinthetünk a szigetek és az ártéri erdők élővilágába. A kerékpárút többször érinti a ...
apróhirdetés
Vác városközpontjában elhelyezkedő lakás kiadó. Két szoba, konyha, elő- és fürdőszoba ...
A Fővárosi Büntetés-végrehajtási Intézet felvételt hirdet BIZTONSÁGI ...
Váci telephelyű cég keres munkájára igényes, pontos, férfi munkatársat. Kiemelt ...
Ingatlanok Dunakanyarban
Ingatlanok Vácon
- BEFEKTETNE? TÁRSASHÁZAT ÉPÍTENE? vagy nagycsaládos, akkor ez az ingatlan az ÖN háza. VÁC ...
- Eladó Kisvácon egy 1960-ban épült két generációs, összközműves, belső udvaros családi ...
Ingatlanok Dunakeszin
- Dunakeszin Tóvárosban 89m2-es 2+2 szobás, földszinti teraszos, kertkapcsolatos ...
- Dunakeszi kertvárosban összközműves, belterületi 570nm-es építési telek eladó. Bővebb ...
Ingatlanok Kismaroson
- Kismaros Börzsöny-ligeten, erdős részen 1052nm-es építési telek eladó. A telek üdülő ...
- Kismaros központi részén eladó egy 630 nm-es telken álló, 2 generációs, 3 ...
Ingatlanok Dunakanyarban
- Csomádon jó állapotú 130nm-es téglaépítésű, 3 szintes , 4 szobás önálló családi ...
© 2002-2006 DunaWeb Szolgáltató Kft. Szerkesztőség: info@dunakanyar.hu  ·  Impresszum  ·  Médiaajánlat  ·  Panasz, észrevétel

INGATLAN.DUNAKANYAR.HU     APRO.DUNAKANYAR.HU     INGATLAN.DUNAKESZI.HU     APRO.DUNAKESZI.HU     APRO.VAC.HU     INGATLAN.VAC.HU    
INGATLAN.RAD.HU     APRO.RAD.HU     INGATLAN.KISMAROS.HU     APRO.KISMAROS.HU     INGATLAN.PUSPOKSZILAGY.HU     APRO.PUSPOKSZILAGY.HU